Vendégek: 23 Tagok: 0 Ezen a lapon: 1 Tagok: 243, legújabb: BBalage
Íjászedzés a lakásban
Az eredményes íjászathoz, ahhoz, hogy egy versenyen – belövéssel együtt – akár 100-szor „rezzenéstelenül” célra tudj tartani, elengedhetetlen a jó állóképesség és er?nlét. Ennek fokozásához ajánlom az alábbi gyakorlatokat, melyeket a lakásban is nyugodtan elvégezhetsz! Nem kell hozzá egyéb, mint akarater?, kitartás és a felajzott íjad. (A vessz?kre nincs szükség, hiszen lakásban nem lövöldözünk.) A gyakorlatok „származási helye” egy külföldi íjász-fórum. A gyakorlatokat ne akard els?re „maximálisan” végigküzdeni. Ha csak 20 mp-ig bírod megtartani, ne er?ltesd a 30-60 mp-et, majd id?vel belejössz! Ugyan így, ha csak 5x tudsz valamit megismételni, ne akard rögtön 10-szer, mert azzal csak tönkrevágod magadat! Lényeg a rendszeresség és fokozatosság, úgy egyre n? az er?d és állóképességed. Ne feledkezz meg 2 dologról: 1. A gyakorlatok el?tt alaposan melegíts be. 2. Soha ne l?dd el üresen az íjat, mert azzal tönkreteszed. (Az ideget mindig „megtartva” engedd vissza.) Állóképesség fokozása: 1.Húzd ki az íjat a fix-pontodig (mintha l?ni akarnál). 2.Tartsd meg 30 – 60 mp-ig, majd engedd vissza. 3.Pihen? a tartási id? 2x-ese. 4.Ismételd meg az 1-3 pontban leírtat 10x. 5.Tarts 2 perc pihen?t. 6.Az egészet (1-4 pont) ismételd meg még egyszer. Er?nlét növelése: 1.Húzd ki az íjat a fix-pontodig (mintha l?ni akarnál). 2.Tartsd meg 3 – 5 mp-ig, majd engedd vissza. 3.Pihen? nélkül, folyamatosan ismételd ezt meg 5 – 12x. 4.Tarts 3 – 5 perc pihen?t. 5.Az egészet (1-4 pont) ismételd meg 3 – 5x. Mint láthatod, tényleg edzhetsz az íjjal a lakásban, csak arra vigyázz, hogy a csillárt ne verd le.Ha rendszeresen végzed a gyakorlatokat, rövid id?n belül meg fogsz lep?dni, mennyit javult a szórásképed. Ehhez kívánok Neked kitartást!
Névnapok
Ma Levente, Irén napja van. Holnap Péter, Pál napja lesz.
Sziasztok! Van egy csigás íjam csak sajnos az ideg elszakadt mert sokáig nem foglalkoztam vele és szeretném újra elkezdeni. Kérdésem az lenne, hogy hol/kivel tudnám megcsináltatni? Köszönöm A
Tiszteletem. Szeretnék hétvégén kimenni a l? pályára gyakorolni. mivel nem vagyok tag így szeretném megkérdezni hogy a pálya használati díj még a régi 500 forint alkalom vagy már más összeg van? illetve hogy tudom kifizetni .
Szia Lali! Természetesen be tudsz lépni hozzánk, de sajnos a mostani helyzet miatt nem tudunk edzést tartani. Ha valamiben tudok segíteni nyugodtan keress meg
Sziasztok Teljesen új tag vagyok az oldalon.. A nevem Lali.. 22 éves fiatal srác vagyok akit magával ragadott a csigás íjászat.. szeretném meg kérdezni hogy esetleg be léphetnék e az eggyesületbe? Hogy lenne e lehet?ségem a tovább fejl?déshez és a tovább képzéshez?
Szia Bandi! Tagdíj nem változott, maradt a 10 000Ft/év. A belépési nyilatkozatot kell elküldeni nekem. A díjjat befizetheted az egyesületi bankszámlára is, csak a közleménybe légyszi írd be a neved, és azt hogy a 2020-as tagdíj
Kedves Tagok! Érdekl?dni szeretnék, hogy 2020-ban mekkora összeg?re állapították meg a tagdíjat? Hol lehet tagként regisztrálni és kifizetni? Van esetleg valamilyen el?feltétel?
Válaszokat el?re is köszönöm.