Vendégek: 13 Tagok: 0 Ezen a lapon: 1 Tagok: 231, legújabb: hartka
Íjászedzés a lakásban
Az eredményes íjászathoz, ahhoz, hogy egy versenyen – belövéssel együtt – akár 100-szor „rezzenéstelenül” célra tudj tartani, elengedhetetlen a jó állóképesség és erőnlét. Ennek fokozásához ajánlom az alábbi gyakorlatokat, melyeket a lakásban is nyugodtan elvégezhetsz! Nem kell hozzá egyéb, mint akaraterő, kitartás és a felajzott íjad. (A vesszőkre nincs szükség, hiszen lakásban nem lövöldözünk.) A gyakorlatok „származási helye” egy külföldi íjász-fórum. A gyakorlatokat ne akard elsőre „maximálisan” végigküzdeni. Ha csak 20 mp-ig bírod megtartani, ne erőltesd a 30-60 mp-et, majd idővel belejössz! Ugyan így, ha csak 5x tudsz valamit megismételni, ne akard rögtön 10-szer, mert azzal csak tönkrevágod magadat! Lényeg a rendszeresség és fokozatosság, úgy egyre nő az erőd és állóképességed. Ne feledkezz meg 2 dologról: 1. A gyakorlatok előtt alaposan melegíts be. 2. Soha ne lődd el üresen az íjat, mert azzal tönkreteszed. (Az ideget mindig „megtartva” engedd vissza.) Állóképesség fokozása: 1.Húzd ki az íjat a fix-pontodig (mintha lőni akarnál). 2.Tartsd meg 30 – 60 mp-ig, majd engedd vissza. 3.Pihenő a tartási idő 2x-ese. 4.Ismételd meg az 1-3 pontban leírtat 10x. 5.Tarts 2 perc pihenőt. 6.Az egészet (1-4 pont) ismételd meg még egyszer. Erőnlét növelése: 1.Húzd ki az íjat a fix-pontodig (mintha lőni akarnál). 2.Tartsd meg 3 – 5 mp-ig, majd engedd vissza. 3.Pihenő nélkül, folyamatosan ismételd ezt meg 5 – 12x. 4.Tarts 3 – 5 perc pihenőt. 5.Az egészet (1-4 pont) ismételd meg 3 – 5x. Mint láthatod, tényleg edzhetsz az íjjal a lakásban, csak arra vigyázz, hogy a csillárt ne verd le.Ha rendszeresen végzed a gyakorlatokat, rövid időn belül meg fogsz lepődni, mennyit javult a szórásképed. Ehhez kívánok Neked kitartást!
Szia Lali! Természetesen be tudsz lépni hozzánk, de sajnos a mostani helyzet miatt nem tudunk edzést tartani. Ha valamiben tudok segíteni nyugodtan keress meg
Sziasztok Teljesen új tag vagyok az oldalon.. A nevem Lali.. 22 éves fiatal srác vagyok akit magával ragadott a csigás íjászat.. szeretném meg kérdezni hogy esetleg be léphetnék e az eggyesületbe? Hogy lenne e lehetőségem a tovább fejlődéshez és a tovább képzéshez?
Szia Bandi! Tagdíj nem változott, maradt a 10 000Ft/év. A belépési nyilatkozatot kell elküldeni nekem. A díjjat befizetheted az egyesületi bankszámlára is, csak a közleménybe légyszi írd be a neved, és azt hogy a 2020-as tagdíj
Kedves Tagok! Érdeklődni szeretnék, hogy 2020-ban mekkora összegűre állapították meg a tagdíjat? Hol lehet tagként regisztrálni és kifizetni? Van esetleg valamilyen előfeltétel?
Válaszokat előre is köszönöm.